우리 몸에 필요한 미네랄은 여러 종류가 있습니다. 그중에서 철분은 우리 몸에 있어서 아주 중요한 미네랄인데요, 철분은 혈액이 산소를 운반할 때 사용되는 헤모글로빈의 주요 성분이 되기 때문입니다. 그래서 철분의 부족은 더욱 신경 써야 하는 부분입니다. 오늘은 우리 몸이 보내는 철분 결핍의 경고에 대해 알아보고 비슷한 증상이 있다면 철분을 보충할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 좋을 것 같습니다. 철분 결핍 증상, 철분 결핍 원인 1. 철분이 결핍되는 이유 철분의 결핍은 다양한 원인이 있습니다. 가장 보편적인 이유는 무리한 다이어트, 과도한 음주, 편식 등이 있습니다. 그런데 철분 결핍은 남성보다 여성에게 더욱 많이 나타나는데 월경과 임신 등의 이유 때문이라고 합니다. 월경을 하면 주기적으로 많은 혈액이 몸..

밤에 먹는 야식은 어떤 걸 먹어도 맛있습니다. 특히 밤에 먹는 라면은 어쩜 그렇게 맛있을 까요? 그런데 문제는 밤에 라면과 같은 짠 음식을 먹으면 다음날이 걱정입니다. 얼굴이 퉁퉁 부어서 면접이나 중요한 미팅이 있다면 꺼려질 수밖에 없습니다. 얼굴이 붓는 이유는 라면 속에 있는 나트륨 때문이데요, 이 나트륨 배출을 도와주는 방법에 대해 알아보겠습니다. 나트륨, 나트륨 배출 음식, 나트륨 배출 성분, 나트륨 배출을 도와주는 방법 1. 짜게 먹으면 건강에 안 좋은 이유 심혈관 질환의 위험 짠 음식을 많이 먹게 되면 우리 몸은 삼투압에 의해 나트륨 농도가 짙어졌다고 판단해서 더 많은 수분의 섭취를 요구합니다. 그래서 물을 계속 마시게 되고 단기간에 많은 물을 마신 결과로 체내의 혈류가 증가하게 됩니다. 이 과..

인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮춘다고 알려진 호르몬입니다. 그런데 인슐린은 혈당을 낮추면서 노화를 촉진한다고 합니다. 오늘은 이러한 인슐린의 배신과 노화의 원인이 왜 인슐린이지 자세히 짚어보겠습니다.인슐린, 노화의 원인 1. 인슐린의 기능 인슐린은 우리 몸의 포도당을 세포에 잘 흡수되게 도와주는 역할을 하기 때문에 혈당을 처리하는 데 필요한 호르몬입니다. 췌장에서 분비되며 당질을 많이 먹을수록 더 많이 분비되며 혈당이 갑자기 많이 올라가는 것을 혈당 스파이크라고 합니다. 그리고 혈당 스파이크가 계속되어 인슐린 저항성이 올라가게 되면서 인슐린이 제 기능을 하지 못하게 되면 이것을 제2형 당뇨병이라고 부릅니다. 인슐린 감수성과 인슐린 저항성 인슐린 감수성과 인슐린 저항성건강정보들을 보게 되면 인슐린에 관한 ..

한국인의 3명 중 1명은 당뇨병이라고 하며 인구 비율로 따지게 되면 1500만 명 이상이 당뇨병이라고 합니다. 또한 자신이 혈당만 높고 당뇨병 판정을 받지 않은 잠재적인 당뇨병 환자까지 포함하게 되면 2000만 명이 넘어갈 것 같습니다. 심지어는 오늘날 소아당뇨도 크게 늘고 있는 추세입니다. 이만큼 많은 사람들이 당뇨병에 노출된 이유는 무엇일까요? 유전일 수도 있지만 제 생각에는 예방하지 못해서입니다. 당뇨병에 가기 전까지 우리 몸은 위험신호를 보내게 됩니다. 이번 시간에는 혈당 스파이크에 노출되었다는 신호에 대해 알아보고 예방하는 방법도 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란?, 혈당 스파이크에 노출되었다는 신호 1. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 올라갔다 떨어지는 증상을 말하며 단순당이나..