안녕하세요~^^ 어제는 잠을 몰아서 자느라 포스팅을 하는 것도 잊어버렸네요ㅜ 저는 날을 잡고 잠을 자지 않으면 수면이 부족해서 일상생활이 힘들어지더라고요. 다들 이런 경험 있지 않으셨을까요? 몸과 마음은 피곤하지만 잠이 오지 않을 때 이것을 불면증이라 하더라고요. 그래서 저 말고도 많은 이들이 앓고 있는 현대인들의 고질병 불면증. 오늘은 이 불면증에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다. 이런 말 들어 보신 적 있으신가요? 바로 수면위생이라는 말인데요 수면위생은 잠을 자기 위해 지켜야 할 하나의 생활 습관이라고 합니다. 우리가 비위생적으로 생활하다 보면 불가피하게 병에 걸리듯이 수면위생이 안 좋으면 불면증에 걸린다고 해요. 불면증에 걸리게 되면 질 좋은 수면을 지속적으로 이루지 못하여 신체활동능력이 떨어지고 면..

오는 7월 26이 중복입니다. 이날도 삼계탕을 먹으려고 생각하신 분들은 많으실 거에요~! 복날에 보양식을 챙겨 먹는 이유? 복날에 삼계탕과 같은 보양식을 먹는 이유가 바로 여름의 무더운 날씨에 비해 차가운 음식을 먹을 경우, 몸의 온도가 낮아져서 배탈이 나기 쉽기 때문인데요 그래서 이열치열, 말이들어본 말이죠? 즉 열을 열로서 다스린다는 개념의 사자성어로 더운 여름날 시원한 계곡에서 뜨거운 삼계탕이나 보양식을 먹는 이유중 하나입니다. 하지만 제가 요즘 다이어트 중인 터라 음식의 칼로리를 찾아보는 버릇이 생겨서 삼계탕의 칼로리를 알아봤어요. 무려 900-1000kcal입니다. 다이어트 중인 분들에게는 삼계탕은 너무부담스러운 음식일것 같아서 삼계탕 대신 건강에 좋은 보양식 추천해 드려봅니다~^^ 오리고기 1..

이제 7월의 중순으로 접어듭니다. 아무리 코로나 시대라 휴가 가는 것이 소극적이 되었지만 여름만 되면 몸매를 뽐내고 싶고 자신을 더욱 어필하고 싶어 지는 계절인 것 같습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 과일 채소들 5종에 대해 알아보겠습니다. 사과 달콤한 사과는 포도당이 풍부해 소화를 돕고 배변활동을 활발히 한다고 합니다. 숙변을 케어해도 1~2kg는 빠진다고 하죠? 게다가 미네랄과 비타민 등과 같은 영양분이 풍부해 피부미용에도 좋다고 하니 아침에 사과 한 개씩 꼭 드세요!! 고추 캡사이신은 지방을 태우는데 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 캡사이신이 풍부한 고추 역시 다이어트 식단에는 빠질 수 없겠습니다. 그리고 캡사이신은 식욕 완화에도 도움을 준다고 하니 빼놓을 수 없는 다이어트 식품이..