밤에 먹는 야식은 어떤 걸 먹어도 맛있습니다. 특히 밤에 먹는 라면은 어쩜 그렇게 맛있을 까요? 그런데 문제는 밤에 라면과 같은 짠 음식을 먹으면 다음날이 걱정입니다. 얼굴이 퉁퉁 부어서 면접이나 중요한 미팅이 있다면 꺼려질 수밖에 없습니다. 얼굴이 붓는 이유는 라면 속에 있는 나트륨 때문이데요, 이 나트륨 배출을 도와주는 방법에 대해 알아보겠습니다.나트륨, 나트륨 배출 음식, 나트륨 배출 성분, 나트륨 배출을 도와주는 방법 1. 짜게 먹으면 건강에 안 좋은 이유심혈관 질환의 위험 짠 음식을 많이 먹게 되면 우리 몸은 삼투압에 의해 나트륨 농도가 짙어졌다고 판단해서 더 많은 수분의 섭취를 요구합니다. 그래서 물을 계속 마시게 되고 단기간에 많은 물을 마신 결과로 체내의 혈류가 증가하게 됩니다. 이 과정에..
인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮춘다고 알려진 호르몬입니다. 그런데 인슐린은 혈당을 낮추면서 노화를 촉진한다고 합니다. 오늘은 이러한 인슐린의 배신과 노화의 원인이 왜 인슐린이지 자세히 짚어보겠습니다. 인슐린, 노화의 원인 1. 인슐린의 기능인슐린은 우리 몸의 포도당을 세포에 잘 흡수되게 도와주는 역할을 하기 때문에 혈당을 처리하는 데 필요한 호르몬입니다. 췌장에서 분비되며 당질을 많이 먹을수록 더 많이 분비되며 혈당이 갑자기 많이 올라가는 것을 혈당 스파이크라고 합니다. 그리고 혈당 스파이크가 계속되어 인슐린 저항성이 올라가게 되면서 인슐린이 제 기능을 하지 못하게 되면 이것을 제2형 당뇨병이라고 부릅니다. 인슐린 감수성과 인슐린 저항성 인슐린 감수성과 인슐린 저항성건강정보들을 보게 되면 인슐린에 관한..
한국인의 3명 중 1명은 당뇨병이라고 하며 인구 비율로 따지게 되면 1500만 명 이상이 당뇨병이라고 합니다. 또한 자신이 혈당만 높고 당뇨병 판정을 받지 않은 잠재적인 당뇨병 환자까지 포함하게 되면 2000만 명이 넘어갈 것 같습니다. 심지어는 오늘날 소아당뇨도 크게 늘고 있는 추세입니다. 이만큼 많은 사람들이 당뇨병에 노출된 이유는 무엇일까요? 유전일 수도 있지만 제 생각에는 예방하지 못해서입니다. 당뇨병에 가기 전까지 우리 몸은 위험신호를 보내게 됩니다. 이번 시간에는 혈당 스파이크에 노출되었다는 신호에 대해 알아보고 예방하는 방법도 알아보겠습니다.혈당 스파이크란?, 혈당 스파이크에 노출되었다는 신호1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 올라갔다 떨어지는 증상을 말하며 단순당이나 정제..
건강정보들을 보게 되면 인슐린에 관한 이야기는 빠지지 않습니다. 그런데 인슐린 용어 중에 유독 혼란스러운 단어들이 있는데요 바로 인슐린 감수성과 인슐린 저항성입니다. 오늘은 이 둘의 개념을 비교해 보고 명확하게 정리해 보겠습니다.인슐린 감수성과 인슐린 저항성 차이점1. 인슐린 저항성말 그대로 인슐린이 저항을 가진다는 뜻으로 보면 되는데요, 인슐린에 대한 우리 몸의 반응이 정상인보다 감소되어 있는 경우를 말합니다. 그러니까 혈당이 10이 있을 때 정상 범위라면 인슐린이 1~2 정도가 필요한데 인슐린 저항성이 생기면 인슐린이 6~7이나 더 필요하다는 말입니다. 그래서 다른 사람들보다 인슐린의 효과가 떨어졌다고 표현하는 것을 인슐린 저항성이 높아졌다고 말합니다. 인슐린 저항성이 높아지게 되면 간에서 포도당 생..