한국인의 90%가 비타민 D가 결핍이라는 것을 알고 계신가요? 아마 다들 학창 시절에 비타민 D는 햇빛을 보면 우리 몸에서 생성된다고 배웠을 텐데요 사실은 아닙니다. 비타민 D가 우리 몸이 요구하는 적정량까지 합성이 되려면 햇빛에 의해 일광화상을 입을 정도로 햇빛을 받아야 한다는 연구결과가 있습니다. 그래서 비타민 D는 가급적 영양제로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그래서 이번시간에는 비타민 D가 결핍되었을 때 나타는 증상과 비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유를 알아보겠습니다.비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유1. 인슐린 감수성 증가우리나라의 치사율 1위는 심혈관질환입니다. 이는 관상동맥질환 심장마비, 동맥경화 등으로 나타납니다. 그런데 비타민 D는 인슐린 감수성을 개선하여 인슐린이 더욱 효율적으로 일을 하..
우리들은 허리나 발목 등이 삐었거나 아플 때 찜질을 하곤 합니다. 그런데 간혹 아픈데 이 찜질이 괜찮을까 하는 생각도 가끔씩 하게 되는데요 과연 어떤 찜질을 해야 할까요? 오늘 이 자리에서 온찜질과 냉찜질의 효과와 차이점을 똑 부러지게 정리해 보겠습니다.온찜질과 냉찜질 차이점, 삐었을 때 냉찜질해야 하나요? 온찜질해야 하나요?1. 온찜질의 효과온찜질은 43~46도 범위의 찜질팩으로 부상 2~3일이 지나거나 만성적인 통증이 있을 때 사용하는 찜질 방법입니다. 부상 부위에 따뜻한 찜질팩으로 찜질하면 혈액순환을 유도하게 되는데 이때 빨라진 혈액순환 덕분에 대사가 활발해져서 회복이 빨라지며 통증 완화, 손상 회복, 관절 경직, 근육 경련 등에 도움이 됩니다. 대사를 활발하게 하는 것 때문에 2~3일 이후에 해..
우리나라의 성이병 사망률 중 가장 높은 것이 고혈압으로 알려져 있습니다. 바로 소리 없는 살인자라고 불리며 합병증으로 뇌 질환이나 심장 질환을 일으키며 조용하게 우리들의 생명을 위협하기 때문입니다. 그래서 고혈압은 지속적인 관찰 및 관리가 필요하고 식이요법도 중요합니다. 그래서 오늘은 코큐텐이라는 것에 대해 알아볼 계획인데 고혈압이 걱정될 때는 코큐텐을 먹어 보는 것도 좋은 방법입니다.코엔자임 Q10, 고혈압, 코큐텐1. 코큐텐이란?코큐텐은 코엔자임 Q10의 줄임말로 인체에서 자연적으로 생성되는 효소이며 미토콘드리아에 많이 분포합니다. 그래서 세포들은 이를 이용하여 에너지를 생성하고 관리하는 역할을 합니다. 2. 코큐텐의 효능혈압 관리코큐텐은 식약처에서 인증받은 기능성 원료이며 그 기능은 '높은 혈압을 ..
나이가 들어 지병이나 기저질환이 생기면 가장 먼저 중요하게 생각해야 될 부분이 바로 혈액순환과 혈압입니다. 혈액 순환은 혈액이 심장의 박동에 의해 인간의 전신에 산소와 영양분을 공급하는 것을 의미하는데 여기서 가장 중요한 부분은 뇌혈관입니다. 혈액순환이 좋지 않아서 뇌혈관이 막히게 되면 뇌졸중이나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다. 그만큼 생존에 중요한 기능 중 하나가 혈액순환입니다. 그래서 오늘은 혈액순환 개선에 중요한 폴리페놀에 대해 자세히 알아보겠습니다.혈액 순환, 혈액순환 개선에 중요한 폴리페놀1. 폴리페놀이란?폴리페놀은 식물에서 발견되는 방향족 알코올 화합물의 일종이며 식물이 자외선이나 활성산소 포시식자 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어진 것이라고 알려져 있습니다. 페놀 구조가 2개 이상으로 ..