우리 몸이 보내는 철분 결핍의 경고

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우리 몸에 필요한 미네랄은 여러 종류가 있습니다. 그중에서 철분은 우리 몸에 있어서 아주 중요한 미네랄인데요, 철분은 혈액이 산소를 운반할 때 사용되는 헤모글로빈의 주요 성분이 되기 때문입니다. 그래서 철분의 부족은 더욱 신경 써야 하는 부분입니다. 오늘은 우리 몸이 보내는 철분 결핍의 경고에 대해 알아보고 비슷한 증상이 있다면 철분을 보충할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 좋을 것 같습니다.

철분 결핍 증상, 철분 결핍 원인

 

1. 철분이 결핍되는 이유

철분의 결핍은 다양한 원인이 있습니다. 가장 보편적인 이유는 무리한 다이어트, 과도한 음주, 편식 등이 있습니다. 그런데 철분 결핍은 남성보다 여성에게 더욱 많이 나타나는데 월경과 임신 등의 이유 때문이라고 합니다.
 
월경을 하면 주기적으로 많은 혈액이 몸 밖으로 빠져나가기 때문이고 임신을 한 경우는 5개월 정도 지났을 때 태아에게 필요한 혈액량이 늘어나기 때문에 체내의 혈액이 부족해져서 생긴다고 합니다.
 

2. 철분이 부족하다는 증상

●얼굴색이 옅어진다.
 
철분이 부족하면 눈꺼풀 속의 색깔이 선홍색이 아닌 창백한 색을 띠게 된다고 합니다. 눈꺼풀만이 아닌 입술이나 안색 자체가 창백해질 수 있으니 이러한 현상을 가볍게 여겨선 안됩니다.
 
●만성 피로가 있거나 자주 지치고 피곤하다.
 
빈혈이 오기 전에 만성피로가 찾아온다고 합니다. 그 이유는 철분이 부족하면 헤모글로빈의 수가 줄어들어 세포에 산소 공급이 원활하게 되지 않기 때문이라고 합니다.
 
그래서 만성피로가 생기거나 힘들게 일을 하지 않았는데도 쉽게 지쳐버리거나 빈번하게 번아웃 현상을 겪게 됩니다. 또한 아침에 일어날 때 너무 힘들거나 깨워도 일어나지 못하는 경우도 심각한 철분 결핍의 증상이라고 합니다.
 
●두통이 잦다.
 
우리 몸에서 단위 면적당 가장 많은 에너지를 소비하는 기관이 뇌입니다. 그래서 가장 우선적으로 뇌에 산소를 공급하는 데 철분이 부족하면 뇌에 공급되는 산소도 부족해지기 때문에 부작용으로 뇌혈관이 부풀어 올라 두통을 유발할 수 있다고 합니다.
 
●수족냉증이 있다.
 
손발이 찬 것은 손, 발끝까지 산소공급이 원활하게 이루어지지 않는다는 방증입니다. 그래서 철분이 부족한 경우 손발이 차가워지는 증상을 겪을 수 있다고 합니다.
 
찬물로 샤워 하면 좋은 점

찬물로 샤워 하면 좋은 점

 
 
●인지 능력이 떨어진다.
 
실제로 철분이 부족하면 ADHD(주의력 결핍 장애)를 일으킬 수 있다고 합니다. ADHD는 매우 산만한 상태로 자신이 무엇을 했는지 기억조차 하지 못하는 병으로 주위 사람들에게 피해를 주는 심리질환입니다. 주로 어린이가 철분이 부족할 때 나타나지만 어른들의 경우에는 인지능력이나 건망증 등으로도 나타날 수 있다고 합니다.
 
●탈모가 있거나 시작되었다.
 
가족력이 없는데도 알 수 없는 이유로 탈모가 진행되거나 머리가 얇아진 게 느껴진다면 철분 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 실제로 탈모 치료 전문 병원에서 탈모를 검사할 때 페리틴 농도를 먼저 측정해 본다고 하는데요, 페리틴은 혈액 속의 저장 철 농도이며 페리틴 수치가 낮다는 것은 철분이 부족할 시에 탈모가 진행된다는 근거 자료라고 합니다.
 
출처 나무위키

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