건강정보들을 보게 되면 인슐린에 관한 이야기는 빠지지 않습니다. 그런데 인슐린 용어 중에 유독 혼란스러운 단어들이 있는데요 바로 인슐린 감수성과 인슐린 저항성입니다. 오늘은 이 둘의 개념을 비교해 보고 명확하게 정리해 보겠습니다. 인슐린 감수성과 인슐린 저항성 차이점 1. 인슐린 저항성 말 그대로 인슐린이 저항을 가진다는 뜻으로 보면 되는데요, 인슐린에 대한 우리 몸의 반응이 정상인보다 감소되어 있는 경우를 말합니다. 그러니까 혈당이 10이 있을 때 정상 범위라면 인슐린이 1~2 정도가 필요한데 인슐린 저항성이 생기면 인슐린이 6~7이나 더 필요하다는 말입니다. 그래서 다른 사람들보다 인슐린의 효과가 떨어졌다고 표현하는 것을 인슐린 저항성이 높아졌다고 말합니다. 인슐린 저항성이 높아지게 되면 간에서 포도..

한국인의 90%가 비타민 D가 결핍이라는 것을 알고 계신가요? 아마 다들 학창 시절에 비타민 D는 햇빛을 보면 우리 몸에서 생성된다고 배웠을 텐데요 사실은 아닙니다. 비타민 D가 우리 몸이 요구하는 적정량까지 합성이 되려면 햇빛에 의해 일광화상을 입을 정도로 햇빛을 받아야 한다는 연구결과가 있습니다. 그래서 비타민 D는 가급적 영양제로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그래서 이번시간에는 비타민 D가 결핍되었을 때 나타는 증상과 비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유를 알아보겠습니다.비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유1. 인슐린 감수성 증가 우리나라의 치사율 1위는 심혈관질환입니다. 이는 관상동맥질환 심장마비, 동맥경화 등으로 나타납니다. 그런데 비타민 D는 인슐린 감수성을 개선하여 인슐린이 더욱 효율적으로 일을 ..

우리들은 허리나 발목 등이 삐었거나 아플 때 찜질을 하곤 합니다. 그런데 간혹 아픈데 이 찜질이 괜찮을까 하는 생각도 가끔씩 하게 되는데요 과연 어떤 찜질을 해야 할까요? 오늘 이 자리에서 온찜질과 냉찜질의 효과와 차이점을 똑 부러지게 정리해 보겠습니다.온찜질과 냉찜질 차이점, 삐었을 때 냉찜질해야 하나요? 온찜질해야 하나요?1. 온찜질의 효과 온찜질은 43~46도 범위의 찜질팩으로 부상 2~3일이 지나거나 만성적인 통증이 있을 때 사용하는 찜질 방법입니다. 부상 부위에 따뜻한 찜질팩으로 찜질하면 혈액순환을 유도하게 되는데 이때 빨라진 혈액순환 덕분에 대사가 활발해져서 회복이 빨라지며 통증 완화, 손상 회복, 관절 경직, 근육 경련 등에 도움이 됩니다. 대사를 활발하게 하는 것 때문에 2~3일 이후에 해..

우리나라의 성이병 사망률 중 가장 높은 것이 고혈압으로 알려져 있습니다. 바로 소리 없는 살인자라고 불리며 합병증으로 뇌 질환이나 심장 질환을 일으키며 조용하게 우리들의 생명을 위협하기 때문입니다. 그래서 고혈압은 지속적인 관찰 및 관리가 필요하고 식이요법도 중요합니다. 그래서 오늘은 코큐텐이라는 것에 대해 알아볼 계획인데 고혈압이 걱정될 때는 코큐텐을 먹어 보는 것도 좋은 방법입니다.코엔자임 Q10, 고혈압, 코큐텐1. 코큐텐이란? 코큐텐은 코엔자임 Q10의 줄임말로 인체에서 자연적으로 생성되는 효소이며 미토콘드리아에 많이 분포합니다. 그래서 세포들은 이를 이용하여 에너지를 생성하고 관리하는 역할을 합니다. 2. 코큐텐의 효능 혈압 관리 코큐텐은 식약처에서 인증받은 기능성 원료이며 그 기능은 '높은 혈..