고혈압이 걱정될 때는 코큐텐을 먹어보자

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우리나라의 성이병 사망률 중 가장 높은 것이 고혈압으로 알려져 있습니다. 바로 소리 없는 살인자라고 불리며 합병증으로 뇌 질환이나 심장 질환을 일으키며 조용하게 우리들의 생명을 위협하기 때문입니다. 그래서 고혈압은 지속적인 관찰 및 관리가 필요하고 식이요법도 중요합니다. 그래서 오늘은 코큐텐이라는 것에 대해 알아볼 계획인데 고혈압이 걱정될 때는 코큐텐을 먹어 보는 것도 좋은 방법입니다.

코엔자임 Q10, 고혈압, 코큐텐

1. 코큐텐이란?

코큐텐은 코엔자임 Q10의 줄임말로 인체에서 자연적으로 생성되는 효소이며 미토콘드리아에 많이 분포합니다. 그래서 세포들은 이를 이용하여 에너지를 생성하고 관리하는 역할을 합니다.

 

2. 코큐텐의 효능

혈압 관리

코큐텐은 식약처에서 인증받은 기능성 원료이며 그 기능은 '높은 혈압을 감소시킬 수 있음'입니다. 그래서 꾸준하게 먹으면 혈관의 탄력이 증가하고 활성산소를 제거하여 혈관손상을 예방합니다. 코큐텐이 결핍되면 심장기능이 약화되어 혈압이 불안정해집니다. 그래서 꾸준하게 코큐텐을 섭취하면 높아진 혈압을 개선하는 데 효과가 있다고 합니다.

 

항산화 효과

강한 항산화 능력으로 활성 산소로부터 세포 손상을 방지하여 항염, 항균, 면역령 증진, 피부건강 개선, 노화 방지 등의 효과가 있습니다.

 

성인병 예방

코큐텐은 당뇨병, 심부전, 파킨슨병 등의 예방에 효과가 있다고 알려져 있으며 추가로 운동능력 향상, 잇몸건강 개선, 성기능 향상, 뇌기능 개선 등의 효과도 있다고 합니다.

 

3. 코큐텐이 풍부한 음식

코큐텐이 풍부한 음식은 등 푸른 생선 종류, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 계란, 두부, 시금치, 땅콩, 브로콜리 등이 있습니다. 기존에는 비타민 Q라고도 불렸지만 인체에서 합성되기 때문에 비타민은 아닙니다. 또한 우리 몸에서 코큐텐의 합성은 20대에 정점을 찍은 후 서서히 감소하기 때문에 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

 

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4. 섭취 권장량 및 부작용

일반적으로 알려진 권장 섭취량은 1일 90mg~100mg입니다.  잠재적 부작용은 복통, 구역, 설사, 발진, 두통 등이 있으며 약물과 상호작용을 할 수 있습니다. 그래서 고혈압 약을 먹고 있거나 항응고제를 먹고 있다면 복용을 중지하거나 의사와 상담 후에 먹도록 해야 합니다.

 

5. 코큐텐 고르는 방법

시너지가 있는 성분들은 항산화 작용에 탁월한 성분들로 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 E, 아연, 셀렌, 비타민 K2 등이 있으며 나열한 영양소들이 함께 함유된 것이 좋습니다.

 

코큐텐은 지용성 성분이기 때문에 온도나 산패의 영향을 크게 받으니 개별 포장된 것들이 좋습니다.

 

또한 첨가물을 확인해야 하는데 스테아린산마그네슘의 경우 물, 알코올, 에테르 등에 녹지 않으며 안정성이 전혀 확인되지 않은 화합물입니다.

이산화규소는 염증을 유발하며 기관지염, 폐암, 류머티즘성 관절염 등을 유발 위험이 있습니다.

하이드록시프로필 메틸세룰로스(HPMC)의 경우에는 WHO산하 국제암연구소에서 지정한 2급 발암물질입니다.

 

이 세 가지가 포함된 것은 아주 저렴한 영양제이며 걸러야 합니다.

 

추가로 NON-GMO(유전자 변형 사용하지 않음.), gluten free, No artificial favor(인공 감미료 사용하지 않음), GMP 인증(우수 의약품 제조 및 품질관리 기준) 등의 마크를 확인하는 것이 좋은 선택 방법입니다.

 

출처 https://terms.naver.com/entry.naver?docId=2108895&cid=63166&categoryId=51015

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