질 건강 유지에 좋은 음식

반응형

여성에게 질 건강은 남성에게 정력과 같은 의미라 할 수 있습니다. 그래서 다이어트만큼이나 질 건강을 유지하는 게 중요합니다. 질 건강 유지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

질 건강 유지에 좋은 음식

 

1. 발효 식품

유산균이 질 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그 이유는 질내 유익균인 락토바실러스 균이 정상적으로 유지되어야 유해균을 막아주기 때문입니다. 그렇기 때문에 발효음식을 잘 먹어주는 것이 질 건강에 좋은데요, 대표적으로 된장, 청국장, 김치, 그리스식 요구르트 등의 발효음식이 질 건강에 좋으며 유산균 영양제를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 생강

남성과 다르게 여성의 하복부는 따뜻하게 유지해야 재기능을 하며 건강하게 유지됩니다. 생강은 항염 작용을 하여 질염 예방에 도움이 되며 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어 평소에 몸이 차가운 여성들에게도 좋습니다.

 

3. 파프리카, 아로니아, 블루베리

아로니아나 블루베리, 파프리카 등은 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 강력한 항산화 물질로 항염 작용을 하여 질염 등 각종 염증을 예방하며 바이러스 감염으로부터 면역력도 올려줍니다. 또한 노화 방지에도 탁월한데요, 셀레늄은 비타민 E 보다 약 2900배 정도의 노화 방지 효과를 가지고 있다고 하니 파프리카와 아로니아, 블루베리는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.

 

면역력 향상에 도움을 주는 셀레늄

건강의 지식 오아시스

 

4. 오메가 3 지방산

등 푸른 생선, 아몬드, 아보카도, 강낭콩 등은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3 지방산은 각종 염증을 막는데도 탁월하여 건강한 질을 유지하는 좋은 음식입니다.

 

5. 물

질의 내부는 습하게 유지되어야 한다고 합니다. 건조하게 되면 산도(pH)가 틀어지고 내부 점막이 갈라져 염증이 생기기 쉬운 조건이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 충분한 수분 섭취를 하여 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 물을 많이 마시는 것이 우리 몸에 노폐물을 잘 걸러주어 다방면으로 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

6. 신선한 채소와 과일

신선한 채소와 과일에는 우리 건강에 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그렇기 때문에 채소와 과일을 적절하게 먹게 되면 면역력 상승과 호르몬 수치를 적절하게 유지하여 질 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

질에서 냄새나는 이유와 예방 방법

질에서 냄새나는 이유와 예방 방법

 

비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유

비타민 D를 꼭 먹어야 하는 이유

간 영양제 밀크시슬을 고르는 방법과 복용 방법

간 영양제 밀크시슬을 고르는 방법과 복용 방법