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혈액순환 개선에 중요한 폴리페놀

_hanry_joe_ 2024. 5. 3. 12:42

나이가 들어 지병이나 기저질환이 생기면 가장 먼저 중요하게 생각해야 될 부분이 바로 혈액순환과 혈압입니다. 혈액 순환은 혈액이 심장의 박동에 의해 인간의 전신에 산소와 영양분을 공급하는 것을 의미하는데 여기서 가장 중요한 부분은 뇌혈관입니다. 혈액순환이 좋지 않아서 뇌혈관이 막히게 되면 뇌졸중이나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다. 그만큼 생존에 중요한 기능 중 하나가 혈액순환입니다. 그래서 오늘은 혈액순환 개선에 중요한 폴리페놀에 대해 자세히 알아보겠습니다.

혈액 순환, 혈액순환 개선에 중요한 폴리페놀

1. 폴리페놀이란?

폴리페놀은 식물에서 발견되는 방향족 알코올 화합물의 일종이며 식물이 자외선이나 활성산소 포시식자 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어진 것이라고 알려져 있습니다.

페놀 구조가 2개 이상으로 구성된 분자물질로 탄닌, 플라보노이드, 카테킨 등이 있으며 가장 잘 알려진 것은 카테킨, 베라트롤, 퀘르세틴, 안토시아닌, 프로 안토시아닌 등이 있습니다.

2. 폴리페놀의 효능

활성 산소 제거

강력한 항산화 물질로서 세포가 활성산소로부터 손상되는 것을 방지하여 혈관을 건강하게 해 주고 각종 염증의 예방, 노화 방지, 면역력 개선, 피부 개선, 항암효과, 당뇨병 예방, 혈액순환 개선 등에 도움을 줍니다.

그래서 일본의 연구에 따르면 커피 속에 들어있는 폴리페놀의 영향 덕분에 하루에 커피를 1잔~3잔 정도 마시면 간암 발병률이 70% 감소한다는 결과가 나왔습니다.

하지만 과유불급이라고 커피는 아메리카노만 해당되며 1잔 이상 마시는 것을 권장합니다. 이유는 카페인을 너무 많이 먹게 되면 다른 미네랄이 배출되어 오히려 독이 될 수 있기 때문입니다.

충치 예방

입 속에서 자라나는 충치균의 증식을 억제하여 충치를 예방한다고 합니다.

심장기능 개선

혈액순환 개선과 함께 심장 질환을 예방하기 때문에 부정맥 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

뇌기능 개선

폴리페놀을 꾸준하게 먹게 되면 활성 산소에 의해서 손상된 세포를 보호하는데 뇌세포에도 같은 효과를 낸다고 합니다. 그래서인지능력 개선, 치매 예방, 뇌경색 예방등의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 폴리페놀이 풍부한 식품

폴리페놀이 풍부한 식품은 과일 종류에는 블루베리, 블랙베리, 포도, 사과, 체리 등이 있습니다. 채소 종류에서는 검은콩, 올리브, 양파, 당근, 셀러리, 시금치 등이 있습니다. 기타 식품으로는 호두, 아몬드, 녹차, 홍차, 커피(아메리카노), 레드와인, 코코아, 다크초콜릿 등이 있습니다.

4. 폴리페놀 권장량 및 부작용

권장량은 500mg~1000mg 정도가 일반적이지만 정확한 권장량은 나와 있지 않습니다. 또한 주로 야채나 과일 견과류에 들어있는 만큼 큰 부작용은 없다고 합니다.

하지만 고용량 영양제를 섭취할 때 다른 영양제나 처방받은 약 등과 상호작용을 할 수 있다고 하니 특정한 질병이 있거나 장기간 약을 복용해야 하는 경우에는 의사 상담이 반드시 필요합니다.

5. 폴리페놀 고르는 법

원산지 확인

원산지는 무조건 표기된 것을 선택해야 하며 원료는 프랑스에 서식하는 소나뭇과 인 해안송에서 추출한 것이 가장 질이 좋다고 알려져 있습니다.

첨가물 확인

첨가물 중에 스테아린산마그네슘, 이산화규소, 하이드록시프로필 메틸셀룰로스(HPMC) 등이 사용되었는지 확인해야 합니다.

스테아린산마그네슘의 경우 물, 알코올, 에테르 등에 녹지 않으며 안정성이 전혀 확인되지 않은 화합물입니다.

이산화규소는 염증을 유발하며 기관지염, 폐암, 류머티즘성 관절염 등을 유발 위험이 있습니다.

하이드록시프로필 메틸세룰로스(HPMC)의 경우에는 WHO산하 국제암연구소에서 지정한 2급 발암물질입니다.

이 세 가지가 포함된 것은 아주 저렴한 영양제이며 걸러야 합니다.

추가로 NON-GMO(유전자 변형 사용하지 않음.) 마크와 gluten free 마크, 그리고 dairy free(유제품 사용 하지 않음.)와 No artificial favor(인공 감미료 사용하지 않음.), GMP 인증(식품 의약품 제조 품질관리 기준) 마크, WCS(원재료 보증) 마크를 확인하고 사야 합니다.

출처https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%8F%B4%EB%A6%AC%ED%8E%98%EB%86%80

폴리페놀 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

위키백과, 우리 모두의 백과사전. 식물에서 발견되는 폴리페놀 폴리페놀(영어: polyphenol)은 식물에서 발견되는 방향족 알코올 화합물의 일종으로서 분자 하나에 페놀 그룹이 두 개 이상 있는 작

ko.wikipedia.org

출처https://namu.wiki/w/%ED%8F%B4%EB%A6%AC%ED%8E%98%EB%86%80

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