안녕하세요. 다이어트에 꼭 필요한 지식이 바로 자신의 기초대사량을 확인하는 것입니다. 기초대사량, 기초대사량 계산 식, 기초대사량 계산하는 방법 1. 기초 대사량이란? 기초 대사량은 몸이 완전한 휴식 또는 휴면에 들어갔을 때 소비하는 칼로리를 말하는 것입니다. 쉽게 말하면 최소한의 생명을 유지하기 위해 드는 에너지(kcal)라고 생각하면 됩니다. 그래서 운동을 하지 않았을 때 기초 대사량보다 섭취 칼로리가 많아지게 되면 살이 찌게 됩니다. 그래서 우리들은 항상 식이요법을 통한 체중감량을 하게 되는 것입니다. 2. 기초 대사량 계산 전 준비사항 - 자신의 키를 측정한다. - 자신의 체중을 측정한다. 체중과 키는 기초 대사량에 비례합니다. 키가 클수록 그리고 체중이 많이 나갈수록 기본적으로 생명을 유지하는 ..

안녕하세요. 현대인들이 본인도 모르게 걸려있는 설탕 중독 테스트를 한번 해보겠습니다. 설탕 중독, 설탕, 설탕 중독 자가 테스트, 설탕 중독 테스트, 설탕 중독 자가 진단 현대인들의 비만의 원인은 무엇일까요? 많은 원인이 있지만 그중의 상당한 비중을 차지하는 것이 바로 설탕의 섭취입니다. 설탕을 많이 섭취하면 비만이 되고 비만이 되면 게을러지고 게을러지면 운동량이 적어집니다. 이렇게 악순환이 반복되면서 당신의 비만율은 점점 커져만 갑니다. 그럼 왜 설탕을 끊지 못할까요? 바로 설탕 중독 때문입니다. 당신이 설탕 중독인지 아닌지 지금부터 테스트해 보겠습니다. 1. 설탕 중독 테스트. - 물 대신 탄산음료 및 단 음료를 더 많이 마신다. - 식사 후에 단맛이 나는 간식을 꼭 찾게 된다. - 눈에 보이는 곳에..

안녕하세요. 당뇨의 전조증상은 혈당관리가 제대로 되지 않는 것인데 어떤 증상들이 나타나는지 한번 알아보겠습니다. 당뇨병, 당뇨, 당뇨병 증상, 당뇨병 전조 증상 1. 갈증이 심하게 자주 나타난다. 심한 갈증이 느껴지는 것은 짠 음식을 먹었을 때 나타납니다. 마찬가지로 혈당이 높을 때도 나타나는 현상인데, 혈당이 올라가면 혈 중 당 농도가 높아져서 자연스레 갈증이 심해집니다. 이러한 증상이 자주 그리고 오래 지속되면 자신의 혈당관리 능력을 한번 의심해봐야 합니다. 2. 밥을 먹고 얼마 지나지 않아 배가 고파진다. 당을 분해하는 능력이 떨어지게 되면 근육과 다른 조직들에게 포도당 공급이 원활하지 않게 되고 우리의 뇌는 허기라는 신호를 보내서 배고프게 느껴지게 한다고 합니다. 이렇게 되면 계속 먹게 되고 혈당..

안녕하세요. 휴가철이 다가오고 있는 만큼 다이어트 성공을 위해 노력하시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 그래서 오늘은 효율적인 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트, 다이어트 방법, 효율적인 다이어트 방법, 간헐적 단식, 간헐적 단식 방법 1. 공복유지(간헐적 단식) 저녁 7시부터 다음날 오후 12시까지 15시간 정도 공복을 유지합니다. 일명 간헐적 단식이라고 하는 것인데요, 이렇게 하게 되면 우리 몸은 탄수화물이 아닌 지방을 사용하는 몸으로 바뀌게 됩니다. 보다 자세히 설명하자면 15시간 이상 공복을 유지하게 되면서 자연스럽게 우리 몸은 공복이 되며 주 에너지원인 탄수화물을 전부 소비하게 되고, 체내에 축적된 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이렇게 되면 아침일과시간에 활동하는 모든 에너..