찬물로 샤워 하면 좋은점

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안녕하세요. 요즘 뜨거운 날씨 때문에 찬물로 샤워를 하는 사람들이 있는 반면 더워도 무조건 따뜻한 물로 샤워를 하시는 분들이 계십니다. 그래서 오늘은 찬물로 샤워하면 좋은 점을 알려드리겠습니다.

 

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1. 염증 완화

찬물로 샤워를 하면 정맥이 수축되기 때문에 혈류 내 독소를 배출됩니다. 그리고 다양한 호르몬이 분비되어 염증이 줄어드는 효과도 있다고 합니다.

 

2. 혈액 순환

체온이 떨어지면 더 많은 에너지를 소비하게 되는데 이를 위해 신진대사가 상승되며 몸의 순환이 활발해진다고 합니다.

 

3. 다이어트 효과

몸이 차가워지면 칼로리 소모가 많아져 온도 유지를 위해 칼로리를 더 소모하게 된다고 합니다.

 

4. 각성 효과

찬물로 샤워를 하는 것은 잠에 취한 분들에게는 적절한 각성효과를 주게 되어 하루 일과에 대한 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

5. 스트레스 해소

찬물로 인한 갑작스러운 온도변화는 스트레스와 불안 증상을 개선해 주고 도파민을 자극하여 기분을 좋게 한다고 합니다.

 

6. 우울증 완화

찬물로 씻게 되면 우리 몸의 말초 신경에서 뇌로 전기자극을 보내기 때문에 우울증 완화 효과도 탁월하다고 합니다.

 

7. 피부 보습.

따뜻한 물로 샤워를 하면 수분이 손실되지만 찬물은 모공을 막아주기 때문에 수분 손실을 줄여줍니다. 피부와 머리카락에 탄력과 윤기를 가져다주기 때문에 탈모 예방에도 좋다고 합니다.

 

8. 찬물로 샤워 시 주의사항

찬물샤워는 되도록 아침이 좋으며 시간은 3~5분 정도가 적당하다고 합니다. 순서는 발부터 시작해서 상체로 올리는 것이 좋습니다. 이는 심장이 놀라는 것을 방지하기 위함입니다. 하지만 고령자나 고혈압, 심장병이 있는 분들은 주의하셔서 하시는 게 좋을 것 같습니다.