피부트러블을 잠재우는 판토텐산 복용법

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피부트러블이 생기는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중에서 가장 흔한 이유를 꼽자면 정제된 탄수화물을 많이 먹어서 생기는 경우가 많습니다. 간혹 여성들의 경우는 생리 전에 과자를 많이 먹고 여드름이 생기곤 하는데 이를 그저 생리 전 증후군으로 생각하는 경우도 많습니다. 과자와 같은 정제된 탄수화물을 많이 먹게 되면 인체에서는 당을 분해하기 위해 췌장에서 인슐린을 분비하게 되고 당을 분해하는 과정에서 몸의 유분 생산 또한 늘어나게 되면서 피부의 트러블이나 여드름 등의 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 피부트러블을 잠재우는 판토텐산에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 판토텐산은 무엇인가?

판토텐산의 어원은 고대 그리스어로 '모든 곳으로부터'라는 뜻이 있으며 비타민 B 복합체에 속하는 물질이며 비타민 B5로 알려져 있다. 모든 곳으로부터 라는 이름처럼 거의 모든 동, 식물에 함유되어 있다고 합니다.
 
지방산과 스테로이드를 합성하는 데 필수적인 물질로 지질을 분해하여 인체의 유분기를 방지하여 유분기 없는 피부와
머릿결을 유지해 줍니다. 그래서 유분기를 없애는 샴푸 중에는 판테놀이라는 판토텐산의 유도체가 함유되어 있습니다.
 

2. 판토텐산의 역할은?

판토텐산은 인체의 피부나 머리카락 등을 구성하는 콜라겐을 만드는 데 필수적인 물질이며 충분히 섭취를 해주면 지질을 분해하여 유분기 있는 피부를 방지하기 때문에 깨끗한 피부와 건강한 머릿결을 만드는 데 도움을 줍니다.
 
또한 항스트레스 비타민이라고도 불리는데 이는 인간이 스트레스를 느낄 때 스트레스를 해소하려고 만들어지는 부신 피질 호르몬의 합성을 판토텐산이 돕기 때문입니다. 또한 비타민 B6와 엽산과 함께 섭취하게 되면 면역력 상승에도 도움이 된다고 합니다.
 

3. 권장 섭취량은?

판토텐산의 권장 섭취량은 하루 5mg이며 주로 섭취할 수 있는 음식은 간장, 효모, 계란, 표고버섯, 소 간, 고추, 녹차, 완두콩, 브로콜리, 송이버섯, 장어, 연어, 전복 등이 있습니다.
 
결핍증은 거의 나타나지 않았다고 하는데 알코올 중독자에게 간혹 결핍증이 나타난다고 하니 참고하시길 바라며 결핍 증상으로는 성장 정지, 체중 감소, 피부염, 신경계 변성, 항체 생산의 저하, 부신 피질의 기능 저하 등이 있다고 알려져 있습니다.
 

4. 판토텐산 고르는 방법은?

판토텐산을 고르는 방법은 판토텐산은 수용성 비타민의 일종으로 많이 먹어도 소변으로 다 배출된다고 합니다. 그래서 효과를 빠르게 보고 싶다면 함량이 많이 들어있는 것을 선택해도 되지만 위가 좋지 않은 사람들은 과잉 복용을 하면 소화 불량이 생길 수 있기 때문에 50mg 이하의 함량으로 선택하는 것이 좋다고 합니다. 그러니 용량을 늘리고 싶을 때는 한 번에 늘리지 말고 천천히 올리는 것을 추천드립니다. 그리고 WCS 인증 : 원재료보증 마크와 노케스템(NOCHESTEM : 제조과정에서 화학성분을 사용하지 않음.) 마크를 확인해 보고 선택하는 것이 좋습니다.

 
출처 위키백과

판토텐산 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

 
출처 나무위키

비타민B5

 
 
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