라면을 먹으면 얼굴이 붓는 이유

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안녕하세요. 오늘은 라면을 먹으면 얼굴이 붓는 이유에 대해 알아보겠습니다.

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1. 나트륨
 

라면을 먹으면 얼굴이 붓는 이유는 나트륨 때문입니다. 라면은 나트륨이 풍부한 음식인데 함량이 대략 1500mg~1900mg로 세계 보건 기구(WHO)의 하루 섭취량인 2000mg가 조금 안되게 들어있습니다. 즉 라면을 한 번 먹으면 하루치 먹을 나트륨을 다 먹는 것과 같습니다.
 

2. 라면을 먹고 자면 얼굴이 붓는 이유

 
일과 중에는 크게 못 느끼지만 유독 밤에 라면을 먹으면 얼굴이 붓는데 그 이유는 무엇일까요? 바로 장기들도 잠을 자기 때문입니다. 우리가 잘 때 장기들도 당연히 휴식에 들어갑니다. 이때 신장에서 나트륨을 걸러줘야 하는데 신장이 휴식기에 들어가 버리고 우리 몸에 잔존해 있는 나트륨들이 모세혈관까지 퍼지게 됩니다. 나트륨 특성상 수분을 흡수하는 경향이 있는데 이때 삼투압 현상으로 모세혈관에 수분이 모이게 되어 얼굴이나 팔다리가 붓게 된다고 합니다.
 

3. 라면을 먹고 얼굴이 붓지 않는 방법은 무엇일까?

 
우유 마시기
 
라면을 먹고 얼굴이 붓지 않는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 대표적인 것은 우유를 마시는 것입니다. 우유에는 나트륨을 배출하는 칼륨성분이 풍부합니다. 그래서 라면에 치즈나 우유를 넣어 먹으면 덜 붓는 이유입니다. 또한 우유를 마시면 좋은 점은 나트륨이 배출될 대 칼슘을 같이 배출해 버립니다. 그래서 부족한 칼슘을 보충할 수 있는 방법이 우유를 마시는 것입니다.
 
라면 수프를 절반만 쓰기
 
나트륨의 함량은 면보다 수프에 많습니다. 그렇기 때문에 수프를 반만 넣고 나머지 간은 고춧가루나 후추 등 다른 방법으로 간을 하여 먹으면 나트륨의 섭취를 줄일 수 있습니다.
 
물 많이 마시기
 
나트륨은 수분을 흡수합니다. 그래서 라면을 먹을 때 물을 같이 마셔주면서 간단한 스트레칭을 해주면 우리 몸의 대사활동이 활발해져서 나트륨의 배출을 돕게 됩니다.
 
밤에 먹는 라면은 맛있지만 그만큼 대가가 따르는 것 같습니다. 그래도 맛있으니 어쩔 수 없지만 위의 사항대로 어느 정도 대비를 하면 얼굴을 붓는 것을 막을 수 있을 것입니다.
 
https://namu.wiki/w/%EB%82%98%ED%8A%B8%EB%A5%A8

나트륨

 
 
라면에 "이것" 을 넣으면 살이 덜 찝니다.

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