간헐적 단식의 효과

반응형

안녕하세요. 오늘은 간헐적 단식의 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

간헐적 단식, 간헐적 단식 효과, 자가포식이란?

1. 간헐적 단식이란?

간헐적 단식은 12~16시간 정도 공복 기를 가지는 단식법입니다. 흔히들 다이어트를 할 때 많이 하게 되는 단식법으로 알려져 있습니다. 
 

2. 간헐적 단식을 해야 하는 이유

간헐적 단식은 하기가 힘이 들 수도 있습니다. 그럼에도 해야 하는 이유가 있는데 그것은 무엇일까요? 답은 단식을 함에 따라 우리에게 오는 장점들에서 찾을 수 있습니다. 
 
첫 번째로 다이어트에 매우 효과적입니다. 당연한 말이겠지만 안 먹으면 당연히 안 찌게 되어 있습니다.
 
두 번째는 간헐적 단식을 하는 동안 세포 자가포식의 효과가 일어납니다. 이 효과가 가장 중요한 이유입니다. 세포 자가포식이란 우리가 음식을 섭취하지 않았을 때 우리 몸은 우리의 세포를 스스로 분해하여 에너지를 만듭니다. 이때 자가포식 하는 세포는 세포질의 노폐물, 퇴행성 단백질이나 수명이 다하거나 변성되어 기능이 저하된 세포들이 자가포식에 의해 제거됩니다.  현명하게 진화한 우리 몸의 결과입니다. 이렇게 되면 우리 몸의 좋지 않은 세포들이나 늙고 병든 세포들을 제거하게 되어 노화가 방지되게 됩니다. 그래서 단식을 통한 디톡스를 한다고 하는데 바로 자가포식의 효과를 활용한 디톡스 방식으로 보시면 됩니다.
 
세 번째 이유는 단식을 하게 되면 별도의 열량을 조절할 필요가 없어집니다. 물론 단식을 하는 동안은 스트레스를 받을 수 있겠지만 단식 후에는 맛있는 것을 칼로리를 걱정하지 않고 먹을 수 있게 됩니다. 그렇게 되면 스트레스는 좀 더 줄어들게 되고 계속 단식을 하게 되면 점차 적응됨에 따라 단식에 의한 스트레스도 줄게 될 것입니다.

네 번째 이유는 위장이 줄어들어 먹는 음식량이 줄어들게 됩니다. 이에 따라 자연스럽게 섭취하는 칼로리가 낮아져서 다이어트 후에 체중을 유지하는데도 크게 도움이 됩니다.
 

3. 결론

단식을 통한 자기 관리는 노화방지와 다이어트 그리고 스트레스 해소 등 3가지의 장점을 꼽을 수 있겠습니다. 단식을 하다가 안 하면 요요가 온다는 말이 있습니다. 그렇기 때문에 단식을 하는 것은 운동과 함께 하는 것이 아주 좋은 방법이겠습니다. 모두들 건강한 삶을 살기 위해 노력하고 있습니다. 그렇기 때문에 단식을 시도해 보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
 
매일 걷기 운동을 하면 좋은 점

매일 걷기 운동을 하면 좋은 점

효율적인 다이어트 방법

효율적인 다이어트 방법

우리 몸이 산성화 되는 이유와 개선방법

우리 몸이 산성화 되는 이유와 개선방법

다이어트에 좋은 과일과 채소 5종

다이어트에 좋은 과일과 채소 5종