매일 걷기 운동을 하면 좋은 점

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안녕하세요. 걷기는 기본 중의 기본인 운동입니다. 걷기 운동을 하면 좋은 점을 알려드리겠습니다.

 

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1. 혈당 관리에 도움이 된다.

빠른 걷기는 혈당 관리에 아주 큰 도움이 된다고 합니다. 당뇨 환자분들도 매일 걷기만 하면 어느 정도 당뇨가 완화될 정도로 걷기 운동은 혈당관리에 많은 도움이 된다고 합니다. 당연히 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

 

2. 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

많은 사람들은 입을 모아 말합니다. 기분이 안 좋을 때는 나가서 좀 걸을라고. 실제로 밖에 나가서 공기를 마시면서 걷는 것만으로 스트레스 완화의 효과가 있습니다. 걸으면서 보는 풍경들의 효과는 우리 마음의 환기를 도와주고 문제를 새로운 관점에서 볼 수 있게 도와주기도 합니다.

 

3. 면역력을 높여 줍니다.

매일 걷게 되면 우리 몸의 근육기 강화되고 매일 걷는 사람들은 그렇지 않은 사람들 보다 면역력이 증가되어 감기에도 잘 안 걸리게 됩니다. 저 같은 경우는 매일 걷기 운동을 한 뒤로 비염이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 

 

4. 슬럼프나 우울증을 예방할 수 있습니다.

걷는 것은 자기 자신과 대화하는 시간이 될 수 있습니다. 그래서 우울한 자신을 되돌아보며 무엇 때문에 우울한지 알 수 있고 슬럼프도 어떠한 부분에서 부족한지 자신에게 계속 질문을 던지는 시간을 가질 수가 있습니다. 그래서 매일 걷게 되면 슬럼프를 극복하는 에너지가 될 수 있고 우울증도 예방할 수 있게 됩니다. 실제로 철학자인 임마누엘 칸트라는 사람은 앉아있을 때 보다 걸을 때 더 좋은 생각이 떠오른다고 했습니다. 그만큼 자신을 되돌아보며 자신을 더 잘 알 수 있는 시간이 되는 것 같습니다.

 

5. 호흡기를 강하게 만들어 줍니다.

빠르게 걷는 것은 호흡기의 작용을 강하게 하여 호흡기를 강하게 만들어 줍니다. 특히 폐기능을 향상하게 되고 이에 따라 스테미너 상승에도 기여를 하게 됩니다.

 

6. 노화 예방

꾸준한 걷기 운동은 노화예방을 하게 됩니다. 물론 모든 운동을 노화에 예방이 됩니다. 특히 걷기 운동을 꾸준히 하면 하체의 근력이 증가하는 것은 물론 노화예방까지 됩니다. 그리고 매일 걷기를 하면 뇌의 노화에 의해 발생할 수 있는 치매도 예방할 수 있다고 합니다.