췌장암 예방 방법 및 좋은 음식

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먼저 췌장암으로 명을 달리하신 故이연제 기자의 명복을 빕니다.

 

췌장암, 췌장암 증상, 췌장암 예방방법

 

췌장암  증상

췌장암은 솔직하게 말하면 초기증상이라는 것이 없습니다. 보통 초기에 발견하는 경우는 정기 검진을 통해 아주 운이 좋아서 발견하게 되는 경우라고 합니다. 실제로 췌장암의 초기 발견 확률은 10% 정도라고 합니다.

 

1. 지방변

대변을 보고 난 후에 국에 떠 있는 기름처럼 변 주위에 기름이 떠 있다면 지방변입니다. 지방을 소화시키는 효소는 췌장에서만 나오기 때문에 췌장암에 걸리게 되면 지방을 소화시키지 못해서 지방변이 나옵니다. 뿐만 아니라 지용성 비타민, 미네랄 등도 흡수가 안되기 때문에 각종 영향결핍도 생길 수 있습니다.

 

2. 소화불량

위의 사항과 마찬가지로 췌장이 일을 못하게 되면 소화불량이 오게 되고 이에 따라 구토와 구역질도 심해집니다. 어쩌다 한번 있는 일은 그냥 넘기지만 자주 이런 증상이 생긴다면 췌장암을 의심해야 하며 즉시 정밀검진을 받으셔야 합니다.

 

3. 체중감소

소화불량은 체중감소로 이어집니다. 본인이 다이어트를 하지 않는데도 갑자기 체중이 연일 감소하게 되면 췌장암의 대표적인 증상인 소화불량일 수 있습니다. 이러한 증상은 췌장암에만 국한되지 않으며 다른 암들의 증상도 체중감소가 대표적인 증상입니다. 즉시 병원에 가셔서 상황을 설명하시고 검진을 받아보셔야 합니다.

 

4. 복부통증

복통은 애매하게 생각하는 경우가 많다고 합니다. 그래서 췌장암에 걸리면 90%의 증상이 복통인데 부위기 명치 부근이라 소화불량에 따른 위의 통증 또는 급체에 따른 통증으로 심각하게 받아들이지 않고 넘기는 경우가 많습니다. 그리고 허리의 통증도 올 수도 있다고 합니다. 아픈 곳이 있으면 병원에 가서 어떠한 원인 때문에 아픈지 꼭 상담을 받아보시기 바랍니다.

 

췌장암 예방을 위한 방법

 

1. 가공 육류 먹지 않기

햄, 베이컨, 소시지, 붉은 고기 등 흔히 가공육류라는 것들에 들어있는 보존료 중에 아질산염이 있습니다. 이 과정에서 N-니트로소라는 화합물이 생성이 되며 이것들을 섭취한 후에 췌장에 도달하게 되면 암을 유발하게 됩니다. 그래서 가공육류는 췌장에 좋지 않기 때문에 피하는 게 예방하는 길입니다.

 

2. 간헐적 단식

현대인들의 식습관에서 췌장은 너무 많은 일을 하게 됩니다. 피자, 치킨 등의 야식과 매 끼니마다 섭취하는 지방들이 그러한데요, 이렇게 일을 많이 하는 췌장을 매주 1~2일 정도는 쉬게 해 줘야 됩니다. 간헐적 단식은 16시간 이상 공복을 유지하면 되는데 처음에는 힘이 들지만 적응하게 되면 다이어트에도 아주 좋은 방법입니다. 췌장의 건강도 챙기고 다이어트도 하게 되는 간헐적 단식도 권장드립니다.

 

효율적인 다이어트 방법

효율적인 다이어트 방법

 

3. 다이어트

비만은 모든 병의 근원이라고 합니다. 그리고 지방은 췌장의 소화효소로만 소화가 되기 때문에 비만은 췌장에게 상당한 스트레스를 주게 됩니다. 그래서 적정 체중 유지는 췌장암의 예방에 아주 큰 도움이 됩니다.