하지정맥류 원인과 예방방법.

하지정맥은 아주 사소한 것부터 시작되는 질병이라고 합니다.

바로 다리 꼬는 습관! 이런 습관 하나가 하지정맥을 불러올 수가 있다고 하네요.

하지정맥에 대한 원인과 그 예방 방법을 한번 알아볼까요?

 

하지정맥 원인, 하지정맥 증상, 하지정맥 예방방법.

1. 하지정맥 이란?

하지정맥은 하지 정맥의 판막이 적절한 기능을 하지 못하게 되면서 혈액이 심장으로 잘 가지 못하거나

또는 정채하는 현상이 생기는 혈관 질환이라고 합니다.

 

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2. 하지정맥의 원인

2-1. 선척적 요인

선천적으로 하지 정맥의 판막이 약해서 생길 수 있다고 합니다. 그래서 의외로 하지정맥은 가족력이 있는 질환 중에 하나라고 합니다.

 

2-2. 후천적 요인

하루 6시간 이상 서있는 직업, 임신, 고령, 다리 꼬는 습관, 비만, 스키니진이나 롱부츠 등 혈류에 좋지 않은 영향을 미치는 

옷 착용, 변비 등 하체에 무리를 주는 경우에 혈관에 부하가 걸리면서 생길 수 있다고 합니다.

 

3. 하지정맥의 증상

 - 다리가 자주 붓고 무거워짐.

 - 자다가 쥐가 자주 남.

 - 발바닥이나 다리가 저림.

 - 다리에 피멍이 자주 생김.

 - 조금만 걸어도 다리가 쉽게 피로해짐.

 - 다리에 구불구불한 핏줄이 돌출되어 있음.

 

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4. 하지정맥의 예방.

 - 바르게 앉는 자세(다리 꼬지 않기).

 - 휴식 시에 다리를 심장보다 높게 두기.

 - 충분한 걷기 운동하기(근력 운동, 달리기 등은 다리에 부담을 줘서 부적절함.)

 

 

 

5. 하지정맥에 좋은 음식(혈관 건강에 좋은 음식)

🔷등 푸른 생선

  등 푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 예방하고 중성지방을 없애주어

  혈액순환 및 혈관을 건강하게 유지해 줍니다.

 

🔷해조류

  미역이나 다시마 등에 풍부한 요오드 성분은 혈액 순환을 도우며 몸속의 노폐물을 배출하여 피를 맑게 해 주고

  성인병 예방에 도움을 줍니다. 더불어 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤을 조절하여 혈관 건강 및 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

🔷양배추

  양배추는 혈관 속에 혈전을 억제시켜 주는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 혈관건강에 도움을 줍니다.

 

🔷토마토

  토마토는 혈압을 낮춰 혈관에 부담을 줄여주고 건강하게 해 줍니다.

 

🔷양파, 마늘

  양파와 마늘은 혈관의 강직성을 줄여주는 성분인 알리신이 풍부하여 혈관을 부드럽게 유지해 줍니다.

 

🔷사과

  사과에 다량 포함된 식이섬유는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하여 혈관 건강을 좋게 유지해 줍니다.

 

 

 

이때까지 하지정맥에 대하여 알아보았습니다. 저도 사실 하지정맥 증상이 조금 있어서 알아보다가 포스팅을

하게 되었지만 예방할 수 있는 방법이 많아서 바로 실천해보려고 합니다. 여러분들도 할 수 있는 한 최대한 예방을

하시고 건강해지시길 바라겠습니다. 그럼 오늘도 읽어주셔서 감사드리고 도움이 되셨다면 공감버튼 한번 눌러주시면

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