안녕하세요. 오늘은 간헐적 단식의 효과에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식, 간헐적 단식 효과, 자가포식이란?1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 12~16시간 정도 공복 기를 가지는 단식법입니다. 흔히들 다이어트를 할 때 많이 하게 되는 단식법으로 알려져 있습니다. 2. 간헐적 단식을 해야 하는 이유간헐적 단식은 하기가 힘이 들 수도 있습니다. 그럼에도 해야 하는 이유가 있는데 그것은 무엇일까요? 답은 단식을 함에 따라 우리에게 오는 장점들에서 찾을 수 있습니다. 첫 번째로 다이어트에 매우 효과적입니다. 당연한 말이겠지만 안 먹으면 당연히 안 찌게 되어 있습니다. 두 번째는 간헐적 단식을 하는 동안 세포 자가포식의 효과가 일어납니다. 이 효과가 가장 중요한 이유입니다. 세포 자가포식이란 우리가 음식을 섭..
안녕하세요. 휴가철이 다가오고 있는 만큼 다이어트 성공을 위해 노력하시는 분들이 많을 거라 생각합니다. 그래서 오늘은 효율적인 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트, 다이어트 방법, 효율적인 다이어트 방법, 간헐적 단식, 간헐적 단식 방법 1. 공복유지(간헐적 단식) 저녁 7시부터 다음날 오후 12시까지 15시간 정도 공복을 유지합니다. 일명 간헐적 단식이라고 하는 것인데요, 이렇게 하게 되면 우리 몸은 탄수화물이 아닌 지방을 사용하는 몸으로 바뀌게 됩니다. 보다 자세히 설명하자면 15시간 이상 공복을 유지하게 되면서 자연스럽게 우리 몸은 공복이 되며 주 에너지원인 탄수화물을 전부 소비하게 되고, 체내에 축적된 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이렇게 되면 아침일과시간에 활동하는 모든 에너..