수많은 사람이 불면증에 고통받고 있습니다. 그 비율은 많은 정확하지는 않지만 1년에 불면증 환자수가 41만 명을 넘어선다고 합니다. 불면증의 원인은 다양하며 성비로는 여성이 남성보다 2배가량 많다고 합니다. 공통되는 원인은 지나친 음주와 스트레스, 교대 근무에 따른 규칙적이지 않은 생활 리듬, 층간 소음, 여행으로 인한 시차 등이 있습니다. 그래서 이번 시간에는 불면증 해소에 좋은 수면 보조제 트립토판에 대해 알아보겠습니다. 트립토판을 알고 난 전, 후로 수면의 질이 달라지길 바랍니다.수면 부족, L-트립토판, 불면증, 수면 보조제1. L-트립토판이란?트립토판은 아미노산의 한 종류이며 단백질의 생성 및 합성에 사용됩니다. 인간에게 필수적인 아미노산으로 인체에서 합성되지 않으며 음식을 통해 섭취해..
안녕하세요~^^ 어제는 잠을 몰아서 자느라 포스팅을 하는 것도 잊어버렸네요ㅜ 저는 날을 잡고 잠을 자지 않으면 수면이 부족해서 일상생활이 힘들어지더라고요. 다들 이런 경험 있지 않으셨을까요? 몸과 마음은 피곤하지만 잠이 오지 않을 때 이것을 불면증이라 하더라고요. 그래서 저 말고도 많은 이들이 앓고 있는 현대인들의 고질병 불면증. 오늘은 이 불면증에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다. 이런 말 들어 보신 적 있으신가요? 바로 수면위생이라는 말인데요 수면위생은 잠을 자기 위해 지켜야 할 하나의 생활 습관이라고 합니다. 우리가 비위생적으로 생활하다 보면 불가피하게 병에 걸리듯이 수면위생이 안 좋으면 불면증에 걸린다고 해요. 불면증에 걸리게 되면 질 좋은 수면을 지속적으로 이루지 못하여 신체활동능력이 떨어지고 면..